jeudi 26 juillet 2012

La Spiruline, la micro-algue des sportifs

La spiruline est une micro-algue qui fait aujourd'hui partie du quotidien d'un grand nombre de sportifs.


La spiruline est riche en acides aminés qui sont nécessaires à la fabrication des muscles et à leur "réparation". Elle renferme également une mine de nutriments (fer, vitamines du groupe B, antioxydants...) indispensables pour diminuer les pertes liées à l'activité physique, limiter la fatigue et améliorer la résistance à l'effort.

Les protéines sont les garants de la structure des muscles, des tendons et de l’hémoglobine. Ce sont elles qui assurent la réparation et la régénération des muscles. Dans les sports de force (fitness, body-building, haltérophilie…), l’augmentation de la part protéinique permet également le gain de masse musculaire.
La spiruline contient plus de 50 % de son poids en protéines assimilables (50 g à 60 g de protéines au 100 g).
Les glucides sont le carburant des muscles. Un apport en sucres après un effort soutenu atténue les pertes en protéines musculaires  La spiruline est riche en polysaccharides. Ces sucres complexes ont l’avantage de ne pas générer d’hypoglycémie, tout en apportant une énergie progressive permettant de soutenir l’effort.
Les vitamines du groupe B jouent un rôle fondamental dans le métabolisme énergétique, c’est pourquoi les besoins en sont plus importants chez le sportif. les vitamines B1 et B6 :
vitamine B1 (thiamine) intervient dans la motricité.
vitamine B6 (pyridoxine) intervient dans le transport de l’oxygène et dans la conversion énergétique des aliments. Son apport va de paire avec celui des protéines. Les sportifs de masse (bodybuilders, haltérophiles, lutteurs…) qui consomment plus de protéines afin de produire davantage de muscles, ont des besoins accrus en vitamine B6 (0,02 mg de vitamine B6/g de protéines).
La spiruline est riche en vitamines du groupe B et en nutriments anti-oxydants : vitamines anti-radicalaires (béta-carotène, vitamine E...) et superoxyde dismutase (SOD).
Le fer intervient dans le transport de l’oxygène, indispensable à la production d’énergie nécessaire à la contraction musculaire. Lors d’un entraînement intensif, les pertes en fer (pertes digestives, urinaires et par la sueur) augmentent. Une supplémentassions en fer peut augmenter les performances par une amélioration des mécanismes d’oxygénation.
Le phosphore neutralise les produits acides générés durant l’exercice et augmente la libération de l’oxygène par l’hémoglobine.
Le magnésium intervient dans le système nerveux et les contractions musculaires.
Le chrome et le zinc doivent être apportés en quantité suffisante car ils sont éliminés pendant l’effort.
Consommée avant les repas, la spiruline régule les mécanismes de l’appétit et permet de maintenir un poids de forme optimisé tout en apportant des éléments indispensables à la pratique d’un sport.
En prise régulière, des sportifs confirmés ont remarqué que la spiruline augmentait leur capacité d’endurance avec amélioration de la phase de récupération.

Posologie conseillée aux sportifs :
- pratique occasionnelle : 4 à 6 cp. /j. ( = 2 à 3 g)
- pratique régulière : 6 à 10 cp. /j. (= 3 à 5 g)
- pratique intensive : jusqu’à 12 cp. /j. ( = 6 g)

mardi 10 juillet 2012

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الصحفي :   ماهو برنامجك التدريبي في الاسبوع ?


عبد الله :          ابدأ  دائما في اليوم الاول من الاسبوع  بتمارين القوة و بعدها تمارين التحمل و السرعة  و كدالك                                              تمارين   المرونة حيت اضع دورة تدريبية مصغرة     

الصحفي 
:  اي نوع من النظام الغدائي تتبع ?

عبد الله 
      :  كل يوم بعد الانتهاء من التداريب  اشرب كمية كبيرة من الماء  و السلطة و الخضر المسلوقة في المقابل                       اتناول منتوج اطلسي سبيرولين لتعويض الطاقة  الضائعة خلال التداريب و افضل في وجبة العشاء تناول                       المعجنات

الصحفي 
:   ماهي اهدافك الرياضية هل هي على المدى المتوسط ام على المدى الطويل ?

عبد الله  
:   طبعا على المدى الطويل لان التخطيط هو عملية طويلة الاجل  لأنه معظم العدائين لا يحققون النتائج الجيدة                  إلا بعد اكمال البرنامج المسطر لتداريببهم حيت هناك تلات مراحل  مرحلة الاعداد ومرحلة المنافسة و المرحلة  الانتقالية

الصحفي 
:    مند متى تستعمل اطلس سبيرولين ?

عبد الله 
:   حوالي 10 اشهر  تقريبا 

الصحفي 
:  ما هو تأتير اطلس سبيرولين على جسمك ?

عبد الله 
:   اطلس سبيرولين له  فضل كبير على الرقي في ادائي  حيت مند بدأت استعمله حققت نتائج جيدة خلال هده                    السنة مقارنة مع السنة الماضية و لكن للاسف توقفت عن التداريب لاسباب عائلية أبعدتني لمدة 5 يوم عن                     التداريب كانت سبب في تراجع ادائي  . اما الن الحمد لله بدأت استرجع مستواي

الصحفي 
:   هل قمت بتحاليل طبية قبل و بعد استعمال اطلس سبيرولين لمعرفة تأتيره على جسمك ?

عبد الله 
:    لم اهمل اي تحليل قبل استعمال اطلس سبيرولين و لكن بعد الاستعمال قمت بتحليلة فكانت جل النسب المئوية                 جيدة بالنسبة للفيتامينات و المعادن و كدالك عدد الكريات الحمراء

الصحفي 
:   هل قمت باختبار اللياقة قبل و بعد استعمال اطلس سبيرولين ?

عبد الله 
:   كما قلت سابقا الجسم عندما يأخد جميع الأ حتياجات اليومية متل الكربوهيدرات و و البروتينات و الحديد و                  الدهون و الفيتامينات  و المعادن و الالياف ....اظن ان هده الاحتياجات موجودة اطلس سبيرولين . بالإضافة                 تحسين التداريب فان النتيجة بلا شك ستكون ايجابية

الصحفي 
:    تعرف المستوى الاجتماعي للعدائين في بلد المغرب . كيف يمكن لهم شراء اطلس سبيرولين مع العلم انه                   مكلف ?

عبد الله 
:   العدائين الممتازين يبحثون دائما على الوسائل التي يحققون بها نتائج افضل لا ينظرون الى التمن فالأهم                       عندهم هو تحقيق الافضل

الصحفي 
:   ماهي النصائح التي ستقدمها للعدائين بخصوص هدا المنتوج  الدي تستهلكه ?

عبد الله 
:    انا عداء استهلك اطلس سبيرولين و انصح به جميع العدائين للبدء بتناول هدا المنتوج  لانه جيد و مهم                            لتحسين القوة وزيادة القدرة على التحمل و تجنب النقص الغدائي و الحفاظ عاى زيادة كتلة العضلات و                         ا ستعادة الحيوية

الصحفي 
:  لمادا قمت بالانضمام الى اطلس سبيرولين ?

عبد الله 
:   بصراحة هده اول مرة  اعمل فيها مع فريق متكامل يسوده الاحترام و الراي و الراي الاخر بالاضافة الى                     دالك فكل شخص يعمل حسب تخصصه . و اريد ان اقدم شيئا لهدا الفريق  و اتمنى ان يصبح رائدا في هدا                     الميدان

وبالتوفبق انشاء الله
  


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dimanche 27 mai 2012

Interview Abdellah Laqtib


Abdallah : les effets de la spiruline sur mon organisme sont importants.
J’ai  réalisé  une bonne performance mais malheureusement j’ai du m’arrêter un peu après à cause des problèmes personnels.
 Je reprends  l’entrainement depuis peu de temps et je sens que mon  niveau revient rapidement avec la spiruline .
Est ce que tu as fais  des analyses avant et après ta consommation de la spiruline pour savoir l’efficacité sur ton corps ?
Abdallah : je n’avais pas fais faire d’analyse avant ma consommation de spiruline, mais j’ai l‘intention d’en faire pour connaître notamment la concentration en vitamine, minéraux, fer et globule rouge.
Est ce que tu as fait des tests chrono avant et après la spiruline ?
Abdallah : la spiruline va apporter les besoins nécessaire à mon corps, l’entrainement me permettra d’améliorer mes chronos.
Connaissant le niveau social de notre pays et des athlètes comment vont-ils faire pour acheter la spiruline qui est chère ?
Abdallah : Les athlètes cherchent toujours comment améliorer leurs niveaux, la spiruline joue ce rôle, donc les meilleurs et bons athlètes ne regardent pas le prix.
De plus cela nous évitera d’acheter des vitamines ou du fer inclus dans l’algue. La spiruline ne revient donc pas plus chère.



Quels conseils donnerais-tu aux athlètes pour ce produit que tu consommes ?
Abdellah : Je suis un athlète et consomme la spiruline, je la conseille à tous les athlètes.  S’ils commencent à consommer ce produit ils verront leur résistance s’améliorer, leur endurance augmenter.
Ils éviteront les carences alimentaires et entretiendront mieux leur corps notamment la masse musculaire et pourront garder ou retrouver la vitalité.
Pourquoi avoir rejoint l’équipe AtlaSpiruline ?
Abdellah : Franchement c’est la première fois que je travaille avec une équipe sérieuse, pleine d’énergie, une équipe complète, chaque personne occupe un poste bien précis.
Je souhaite contribuer efficacement à cette équipe et j’espère que AtlaSpiruline va devenir leader dans ce domaine au Maroc !!
 Quels sont tes objectifs sportifs à long terme et moyenne terme ?
Abdallah : c’est un processus à long terme, une planification.
 Même les meilleurs athlètes ne réalisent pas toujours leurs meilleures performances après avoir terminé toute séance de programme.  Je suis patient et je sais que je gagnerai encore d’autres courses.

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mardi 22 mai 2012

Impact de la spiruline sur la santé


Etude réalisée par le docteur en pharmacie  S.Segura  décembre 2008

Activités  thérapeutiques  de la spiruline

C’est la phytocianine qui constitue l’élément le plus actif.

·         Activités anti oxydantes : lutte contre le vieillissement cellulaire.  
·         Protection rénale par l’action du cisplatine.
·         Prévention des cancers par le cisplatine qui libère des radicaux libres.
Cancers colorectal, mélanome, cancer de l'utérus, de la vessie, de l'œsophage, des  poumons.
·         Protection de la destruction du foie : la spiruline inhibe ou régule les excès des macrophages.
·         Effet sur le système immunitaire : la spiruline modère la production de cytokine responsable de la baisse du système immunitaire  grâce aux glycolipides.
·         Activité antivirale : le Ca-Sp de la spiruline inhibe la réplication des virus tel la grippe A simple, l'herpès simplex, les oreillons, la rougeole, le VIH1.
·         Effets contre le diabète et l’obésité en traitement 10 grammes par jour minimum un mois : le taux de glucose diminue, perte de poids constaté.
·         Effets contre l’hypertension : baisse  significative.
·         Baisse du cholestérol.
·         Lutte contre la malnutrition en réhabilitation nutritionnel, même en situation de kwashiorkor grave.
·         Protection contre les effets de la radiation, la spiruline protège l’ADN.


Le risque de surdosage est quasi nul ; pas de contre indication.
La spiruline agit en AMONT, elle a un effet préventif en prise continue.
Les effets thérapeutiques ne sont pas étudiés tel quel par les laboratoires, qui ne pouvant déposer de brevet sont peu intéressés par la spiruline tout en utilisant dans leurs médicaments des molécules que la spiruline  possède naturellement.

Valeurs nutritionnelles

Les protéines, vitamines, sels  minéraux, glucides, lipides, fer etc. qui la constituent  et qui en font un complément alimentaire aux yeux de la loi permettent à  un individu qui en consomme 5 grammes par jour de couvrir une  partie de nos besoins quotidiens.
En complément alimentaire la spiruline est conseillée  chez  la femme enceinte et  allaitant, aux adolescents en puberté, aux femmes en ménopause, aux personnes  âgées, aux sportifs (pour les protéines),
La spiruline reste donc par rapport à la Loi un simple complément alimentaire mais on comprendra que les effets de ses composants iront au delà de sa fonction officielle.

La thèse est disponible sur demande par mail: atlaspiruline@gmail.com
Pour condenser les informations il n’était pas possible de citer toutes les sources ni de développer.


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تأثير السبيريلون على الصحة
دراسة منجزة من طرف طبيب بالصيدلية س.سيكورا دجنبر 2008
أنشطة علاجية لسبيريلون
انها مادة الفيتوسيانين (phytocianine) التي هي المكون الأكثر نشاطا
Ø      أنشطة مضادة للأكسدة : مكافحة للشيخوخة الخلوية .
Ø      حماية الكلي بواسطة السيسبلاتين (cisplatine) .
Ø              االوقاية من السرطان بواسطة السيسبلاتين  (cisplatine) ، الذي يحرر الجذور الحرة


Ø     سرطان القولون والمستقيم، سرطان الجلد، وسرطان الرحم والمثانة والمريء والرئتين.


Ø      االحماية من تدمير الكبد : السبيريلون يمنع أو ينظم تجاوزات الضامة (macrophages ).

Ø     االتأثير على الجهاز المناعتي : السبيريلون يحسن إنتاج خلوى (cytokine ) المسؤول عن تدهور نظام المناعة بسبب glycolipides.

Ø      الأنشطة المضادة للفيروسات : مادةle Ca-Sp من السبيريلون تمنع تكرار الفيروسات مثل الانفلونزا ( grippe )،الهربس البسيط ( l’herpès simple ) ، والنكاف (oreillons ) والحصبة(rougeole)و VIHI.

Ø      تأثيرات ضد مرض السكري والعلاج ضد السمنة في 10 غراما في اليوم كحد أدنى في الشهر الواحد : مستوى السكر ينقص ، وفقدان الوزن ملحوظ.

Ø      آثار ضد ارتفاع ضغط الدم : انخفاض كبير.


Ø      انخفاض الكولسترول
Ø      مكافحة سوء التغذية بإعادة التأهيل التغذوي، وحتى في حالات شديدة كالكواشيوركور (kwashiorkor ).

Ø      حماية ضد آثار الإشعاع، السبيريلون تحمي الحمض النووي.

Ø      مشكل الجرعة الزائدة  لا يوجد تقريبا ، ما من مخاطر موجودة الا في حالة الاستعمال غير المناسب و الملائم.

Ø      السبيريلون تتخذ مسارا جيدا   يكون لها تأثير وقائي في الاستعمال المستمر و الدائم.
الآثار العلاجية غير مدروسة حتي في المختبرات ، الذين يقدمون شهادة (brevet)  قليلون و غير مهتمون بالسبيريلون في حين يستخدمون أدويتهم في جزيئاتها التي بالنسبة للسبيريلون تمتلكها قي شكلها الطبيعي و العادي.
القيم الغذائية
البروتينات والفيتامينات والمعادن، والكربوهيدرات، والدهون والحديد وهلم جراو التي هي مكملة للوجبات الغذائية هي في نظر القانون مسموح للفرد باستهلاك 5 غرامات في اليوم الواحد منها لتغطية جزء من احتياجاتنا اليومية.

كما أن السبيريلون مكمل غذائي للنساء الحوامل والمرضعات، والمراهقين في سن البلوغ ،و للنساء في سن اليأس والمسنين والرياضيين (على البروتين)،

 السبيريلون لا يزال في اطار القانون ملحق غذائي بسيط ولكن سنفهم أن آثار مكوناته تتجاوز وظيفته الرسمية.
الحل موجود عن طريق الطلب عبر الاميل
atlaspiruline@gmail.com

لاختصار المعلومات لم يكن من الممكن أن نذكر جميع المصادر أو تطويرها.
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mardi 15 mai 2012

lundi 14 mai 2012

Interview Brahim Slimani


Hassan : Bonjour on va réaliser une interview pour savoir pourquoi tu travailles avec nous et quels effets la spiruline a sur toi en tant que sportif.

Brahim : Je m’appelle Brahim Slimani je viens d’Erachidia j’ai 26 ans  je suis étudiant
J’ai rencontré Valérie de l’association Tamounte via facebook où elle avait laissé un article qui présentait son produit, la spiruline,  et qui était à la recherche de sportif qui auraient l’envie d’essayer la spiruline et ainsi de rejoindre l’équipe Atlaspiruline.
J’ai appris que l’algue était  bonne pour les sportifs  grâce à ses composants, c’est pour cette raison que j’ai pris contact avec Valérie en acceptant de tester ce produit.

Hassan : Quel est ton programme d’entrainement par semaine ?    

Brahim : Je cours 160 km par semaine en moyenne soit 2 fois par jour, 7 jours sur 7 car je suis un marathonien. Je fais donc des footings de grandes distances.

Hassan : Quel type de régime  fais tu ?

Brahim : Je n’ai pas de régime  spécial, je bois beaucoup d’eau et consomme des vitamines, et bien évidement la spiruline.

Hassan : Quels sont tes objectifs sportif à long terme et  moyen terme ?

Brahim : Je veux faire de nombreux marathons, comme celui de  Ouarzazate,  Marrakech, Zagora ou encore celui d’Erfoud.
Je cherche à être classé dans les 3  premiers mais mon objectif principal serait de terminer premier avec un record international.

Hassan : Depuis combien de temps consommes-tu la spiruline? Quels ont été les effets sur ton organisme ?

Brahim : Depuis 3 mois  environ j’en consomme, et j’en ai déjà  ressenti les effets. J’ai remarqué qu’après les grands footings que je fais je récupère mieux et je suis moins fatigué.

Mohammed Chaibi de Berkane, entraineur : Est ce que tu as fais des analyses avant et après ta consommation de la spiruline pour savoir l’efficacité sur ton corps ?

Brahim : Je n’ai pas fait d’analyse  de sang mais c’est mon sentiment, mes sensations personnelles. La spiruline est un produit naturel, je la mange comme n’importe quel autre aliment ou fruit, je me sens bien.

Mohammed Chaibi : Est-ce que tu as fais des  tests  de chrono  avant la spiruline et après ?

Brahim : J’ai été blessé pendant un long moment, j’ai donc été contraint d’arrêter tous mes entraînements. Puis j’ai découvert la spiruline, je l’ai consommé et je me suis lancé dans deux courses d’affilé, le 25 km d’Oukamedi, où j’ai terminé second et le lendemain, j’ai fait  le 10  km d’Errachidia où j’ai été cinquième. Quelques jours après, j’ai fait les 10km de Talouine  où j’ai fini encore dans les 5 premiers.
 Donc je suis certain que la spiruline est très efficace sur moi, et c’est un honneur d’en consommer.

Mohammed Chaibi : Connaissant  le niveau social de notre pays  et des athlètes, comment vont ils faire pour acheter la spiruline  qui est cher ?

Brahim : La plupart  des athlètes sont pauvres, ils n’ont pas beaucoup d’argent mais  les produits chimique, tel que le fer, que les athlètes achètent, sont chers également. Seul, le fer coûte 250 dh, donc la spiruline est beaucoup plus intéressante car elle contient de nombreux nutriments, elle est naturelle et est moins cher.

Mohammed Chaibi : Quels conseils donnerais-tu aux athlètes pour ce produit  que toi tu consommes ?

Brahim : Je pense que je vais  leur expliquer le rapport entre le prix spiruline et le prix des produits qu’ils achètent déjà, en plus ils seront gagnant en terme de qualité  et donc de prix aussi.
Dire également qu’il n’y  a aucun effet secondaire sur l’être humain, est un argument très important  car de nombreux sportif consomment des produits qui ont des effets secondaires importants et très négatifs.
Je vais expliquer que cela va les aider vraiment durant l’entrainement et développer le niveau de leur course.

Hassan : Pourquoi avoir rejoint l’équipe Atlaspiruline ?   

Brahim : Après avoir rencontré Valérie sur facebook, je suis allé sur le site internet. J’ai pris contact avec Hassan, avec qui j’ai bien parlé du  projet et son aspect humain. C’est pour cela que je suis  venu les aider sur place, à Zaouit Sidi Ahmed.
J’ai accepté l’idée car l’agent qui rentre pour la spiruline a un côté humain. Je ne suis pas payé, mais Atlaspiruline  m’offre  la spiruline, c’est la seule chose.
J’ai beaucoup aimé l’idée du projet, et je cours pour ses raisons car même si on ne vend pas encore beaucoup la spiruline, le peu d’argent qui rentre permet de faire beaucoup de chose pour leur projet
Je suis content d’être venu sur le site  et d’avoir vu comment pousse la spiruline et ainsi d’avoir pu rencontrer les gens  ici  du projet atlaspiruline.  Je pourrai donc en parler plus et mieux encore.
Je remercie les villageois pour leur accueil, cela m’a donné du courage, j’espère ainsi gagner la course de Ouarzazte pour faire  de la pub  pour le projet.

Hassan : Merci à toi Brahim pour ta générosité  et d’être venu de si loin pour nous. 

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mercredi 18 avril 2012

Abdelah Laqtib

Une interview pour Abdelah Laqtib ! 
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